10 loại thực phẩm tuyệt vời cho những người yêu thích yoga

Khi luyện tập yoga, bạn nên bổ sung 10 loại thực phẩm bổ dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý:

1. Lê: Giàu chất xơ và đường tự nhiên, giúp cung cấp năng lượng tức thì.

2. Ngũ cốc: Nên ăn một bữa nhẹ với ngũ cốc trước khi tập để cung cấp carbohydrate có chỉ số glycemic thấp.

3. Chuối: Cung cấp carbohydrate dễ tiêu hóa và kali, giúp giảm chuột rút.

4. Đậu hũ: Nguồn protein tự nhiên, giàu sắt, canxi và vitamin E, giúp ngăn ngừa lão hóa và cải thiện sức khỏe tim mạch.

5. Mít là nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp tăng cường miễn dịch và chống lại bệnh thông thường như ho, cảm lạnh.

6. Rau lá xanh như cải xoăn và rau bina cung cấp protein, sắt, canxi, chất xơ và vitamin B, tốt cho việc kiềm hóa máu. Bạn có thể thêm chúng vào sinh tố hoặc salad sau tập luyện.

7. Quả hồ đào chứa nhiều vitamin B (B1, B6) giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, đồng thời có chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

8. Củ cải đường chứa nitrat, giúp mở rộng mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giảm tích tụ acid lactic trong cơ bắp, giúp giảm cảm giác nóng khi tập yoga.

Ăn củ cải sau khi tập yoga giúp giảm đau và mệt mỏi. Dưa hấu, với hàm lượng nước cao, giúp bổ sung nước cho cơ thể. Mật ong cung cấp năng lượng tự nhiên, có thể hòa với nước ấm hoặc trà thảo dược để cân bằng hệ tuần hoàn.

Source: https://afamily.vn/10-thuc-pham-cuc-tot-cho-nguoi-cham-tap-yoga-20151123041058681.chn